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其實懷孕的每一天,我天天想著巧克力&冰淇淋

也好想吃生魚片,還有日式料理 

想要大口喝酒 也想要大口喝咖啡 

(還有大口吃水果)

但是因為通通都不能 所以只能含著淚默默把慾望收進心裡。


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我沒有大家想像中來的堅強 

對於吃這件事情也是強忍心中千千萬萬個慾望

我就是超愛吃冰 超愛吃巧克力呀

懷孕前每天都懶得煮 ,常常用水果替代一餐

懷孕後營養師說這樣甜份過高 

加上巧克力以前都豪氣吃下一整條

(反正一整天吃沒多少東西 根本不怕胖)

然後懷孕後因為這些都不是天然食品 對身體管理還有寶寶都不是好事 

所以默默(是被迫戒除)所以改把慾望投射在其他食物上了 

總之,轉個念想,把自己調養成健康的身心靈也是不錯的選擇。

垃圾食物(除了咖啡 我偏偏不戒)通通遠離我吧~

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話說酪梨不管對懷孕或是沒有懷孕的女生來說 都是非常好的食物 

而且女生沒有攝取適量油脂對皮膚跟身體沒有好處 。

話說有一年因為壓力大 所以腸胃不好吃一點點油就會拉肚子 

導致我越吃越清淡 ,體脂不到16,然後竟然停經了,後來內分泌大亂狂長痘痘 !!!!!

所以適量攝取油脂對女生其實是好的 

仔細看維秘天使的菜單都會發現

她們也會大量攝取酪梨/海鮮/蛋白質/優質的橄欖油/堅果

而酪梨提供人體很多重要的養分

尤其對降血脂 降低壞膽固醇有幫助 

所以早上不想煮飯的時候,

一顆酪梨+一顆雞蛋+一份水果優格 就是我的健康早餐 

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如果有看我直播就會發現 我很愛吃魚 

有些人很怕魚腥味 

那我很推薦吃鮭魚 ,鮭魚魚翅少也沒有魚腥味,加上烹煮方便。

鮭魚有豐富的omega 3 對身體很好 (想知道更多細節可以google)

鮭魚算是養生必備的食材 魚類的脂肪本來就比較低 ,吃多也不用怕胖 。

但是卻有滿滿omega 3 ,高蛋白質 ,對女生是很棒的抗氧化&健康食物 

烹煮方式: 平常會搭配高麗菜+番茄+白蘑菇“水煮” (日式醬油搭配大量清水當成湯底)

高麗菜+兩顆蛋+番茄+洋蔥+鮭魚肚 “烤箱30分鐘” (蛋烤過之後看起來很像焗烤 超級美味)

(我盡量不用調味料怕水腫) ,平常喜歡用日式醬油/玫瑰鹽 來增添風味 

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很多人問我為何不吃澱粉?

單純因為我不喜歡!!! 

但是不吃澱粉會造成身體負擔 

所以我通常會把早餐換成“地瓜”OR “燕麥片”

燕麥片烹煮其實超級方便 

先把燕麥用熱水泡過(3分鐘)比較快煮開 

之後像火鍋一樣把想吃的蔬菜通通丟進鍋裡煮搭配燕麥 

這樣就是一碗健康美味的燕麥粥 (吃完超級飽)

燕麥+番茄+兩顆蛋 ,就是簡單又美味的早餐啦 

(我會搭配上引水產買的海苔粉調味)

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吃膩魚肉的那幾天也可以把魚肉換成雞胸肉 

想增添口感可以換成雞腿肉 (但是需要去皮)

雞肉搭配番茄+高麗菜,簡單美味的晚餐就完成啦~

建議冰箱可以準備紅黃甜椒 ,搭配一起煮可以增加食慾 。

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"ㄌㄠˋ" 這是一種肉質超軟Q有彈性的魚肉

澎湖直送 (老黃媽媽贊助)

杏苞菇+黃甜椒+ㄌㄠˋ

湯底我是日式醬油(不加鹽巴)+清水煮 

其實味道不會很鹹 因為醬油只是提味提香氣,幫助增加食慾而已 

(千萬不要把醬油一次用完呀~)

*我幾乎餐餐吃魚 ,一天三餐我有兩餐都會吃魚肉

蛋白質夠 纖維質夠 ,身體才會正常運作維持健康喔~ 

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鮭魚如果水煮顏色就是會偏白 ,

有些人覺得鮭魚煮湯很油,

小撇步:

請先用水洗過,把白白得由先洗乾淨,煮湯就不會油油的。

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這也是鮭魚湯+番茄+蛋 (湯底一樣是日式醬油)

因為顏色味道很香就會提升吃東西的慾望 !! 

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一天水果量不超過一碗飯 (不然甜份會過高喔)

所以攝取大量纖維變得很重要(這樣便便才會順利呀)

覺得吃太多肉的時候

(一週會挑兩天,整天都是以蔬菜為主,蔬菜吃到飽的概念) 

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偶爾會幫自己換換菜色 

但是因為太喜歡鮭魚 ,所以基本上我餐餐都有肉

不是牛羊豬 是魚!!!!

大量的鮭魚+蔬菜是我飲食的重點 ~ 

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蔬菜湯,湯底如果白白的會很沒食慾 ,所以我一定會加入大量番茄 

(番茄先煮熟透,把番茄壓爛讓汁流出來)

最後加入一點點醬油增加香氣 ~ 

完成我的美味蔬菜湯 

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我知道大家一定很驚恐~

這隻魚頭大概是老黃要吃兩天的份量 

但是我可以烤魚頭(30分鐘)自己一餐吃光光 ~

魚頭下面是高麗菜 

高麗菜搭配魚頭,會降低油膩感 

上面我有灑上義大利香料 +黑胡椒

(完全美味呀,一邊打一邊流口水中)

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高麗菜烤鮭魚肚 

像我姊就非常怕鮭魚肚的肥油,但是我超愛 

這也是我飲食中唯一最肥胖的奢侈品了

有時候會灑一些堅果,或是在切一些番茄一起烤

顏色越鮮豔 看起來就越好吃~ 

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很沒食慾的時候 ,我還是會逼自己在飯點必須吃下一餐

(防止半夜飢餓 起床找食物亂吃)

蔬菜搭配海苔粉 ,很清淡,但份量毫不費力就可以吃光光。

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鮭魚+蛋+秀珍菇

有搭配白蘑菇或是秀珍菇一起煮的味道都會特別香

上面一樣撒上海苔粉 增加香氣 。

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酪梨+堅果 (有時會搭配一根香蕉)這就是我運動前的早餐

因為運動前喝太多湯會一直想尿尿,也會增加身體負擔

只吃一根香蕉又餓得快 (惱人!!!)

超推薦運動前先吃一根地瓜or香蕉+酪梨  

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總之,每一餐中間如果有覺得餓的時候

我會吃點堅果+小番茄(請選甜度最低的)

或者我會在該吃正餐的時間認真吃飯 。

因為餐餐都有吃飽飽的感覺 

所以其實不太會找零食吃,也不會有嘴饞的時候。

在寫這篇之前我也查了一下維秘天使的飲食資料

(包括她們懷孕飲食)

發現她們雖然很瘦,但是吃東西絕不馬乎

因為健康的身體才會養出漂亮的肌肉 

雖然孕婦不需要肌肉 ,但是營養的食物才能讓身體散發漂亮的光芒呀。

所以為何我不吃甜點,為何不能吃冰淇淋???

(拜託不要問這麼無腦的問題,因為這些通通對人體沒有幫助,也不會讓小寶寶長得更快)

選擇健康的食物 ,才是對自己身體最棒最好的選擇

(孕婦可以喝咖啡的,這個很多醫生都說過了,一天一兩杯不要過量就OK)

總之,孕婦也是人,人能吃的妳都能吃。

運動也必須持續,身體一定要維持健康才可以生出漂亮的娃娃呀~ 

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